13903119840温馨提示：踩鹅卵石不能超过15分钟

　　刘女士因此脚痛得无法走路;医生提醒最好穿软底布鞋踩鹅卵石，每次15分钟左右

　　最近半个月以来，36的刘女士坚持每天到附近公园赤脚踩鹅卵石。如朋友所说，失眠改善了不少，但两天前，她脚痛得无法走路。医生询问后发现，刘女士脚痛的原因，就出在这鹅卵石上。

　　踩鹅卵石过多患上足底筋膜炎

　　刘女士家住杨家坪恒大绿洲，和丈夫经营着一家物流公司，压力一直很大，最近半年开始失眠。朋友告诉她一个治疗失眠的办法—赤脚踩鹅卵石，通过刺激脚底穴位来改善睡眠质量。

　　半个月前，看着天气转暖，刘女士每天吃完晚饭后就会到附近公园赤脚踩鹅卵石，每次35-40分钟左右。刘女士发现，自从赤脚踩鹅卵石后，睡眠质量明显改善。正当刘女士觉得效果不错时，前天她起床时，觉得脚踩在地上脚底钻心地疼痛。

　　昨天上午，刘女士来到大坪医院骨科接受治疗。科室教授兰秀夫在询问后发现，正是由于踩鹅卵石过多损伤了脚底筋膜，引发脚底筋膜炎。

　　踩鹅卵石不能超过15分钟

　　兰秀夫称，足底筋膜炎是因为足底的肌肉受到外部的冲击或者长时间走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，主要症状有：局部疼痛、酸胀痛、走路最痛，压痛点常在足底接近足跟的地方。此外，兰秀夫表示，踩鹅卵石确实能促进足部血液循环，但在踩的时候，有一些注意事项。

　　首先，时间不宜太长，一般每次15分钟左右最佳;其次，最好穿双软底布鞋再踩鹅卵石，这样能起到一定的缓冲作用。之后再循序渐进，变成穿厚袜子，最后再赤脚;最后，锻炼完后最好泡个热水脚，改善足部的血液循环。

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　　四类人不宜踩鹅卵石锻炼

　　1、有骨关节退行性病变，或者伴有骨质疏松的老年人，如果长时间踩鹅卵石，会造成膝关节肿胀、疼痛。

　　2、严重的髋关节、膝关节病变的患者，踩鹅卵石会增加关节的病损。

　　3、长期卧床，才开始练习走路的人群，马上进行这种踩鹅卵石的训练不安全。

　　4、足底、足跟疼痛，脚趾腱鞘炎等患者，踩鹅卵石反而会加重病情。