用大小不一的鹅卵石，装进器皿，空闲时赤脚踩石（冬天穿袜），反复摩擦。同时用两个空饮料瓶，放满细河沙，一边踩卵石来回搓脚，一边托沙瓶反复举手。这样做气定神闲、悠然自得、睡眠香甜，每晚深睡眠时间达7小时以上。
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